生活が不規則

ストレスを上手に発散できない

個人差はありますが夜10時から副交感神経が優位になり体が最もリラックスできる状態になります。体力の回復や生殖活動を行う為の大事な時間帯といえます。ここに睡眠時間を確保し生活のリズムを作ることが理想的です。