●オメガ３脂肪酸

青魚、くるみ、亜麻仁油、エゴマなど

●抗酸化ビタミン

アーモンド、ナッツ類、ブロッコリー、葉酸、ほうれん草、卵、パプリカ

●タンパク質

肉類、豆類

●亜鉛

牡蠣、魚介類、肉類

●鉄

レバー、豆類