卵子の発育や妊娠に必要なホルモンは夜寝ている間に分泌されます。

夜更かしや、不安定な睡眠を続けることで正常にホルモンが分泌されなくなり、妊娠しにくい体質になる可能性があります。

睡眠中に分泌されるホルモンは、メラトニンというホルモンは体内時計を調整し睡眠のリズムを整える働きがあります。このホルモンの抗酸化作用が酸化ストレスを受けると質が悪くなってしまう卵子を保護しています。

メラトニンを放出させるためには、睡眠時に部屋を暗くすることが有効です。睡眠時間をしっかり確保していても、部屋が明るいとメラトニンの放出を妨げることになります。