妊活中でも運動は大切なことです。自分に無理なく運動しましょう。

歩くことは全身運動となります。ホルモンバランス、自律神経も整い、歩くだけで心も身体も安定感が生まれていきます。

頭が天に吊られているイメージを持ちましょう

重さを足下から地面へ流すためには、背筋をしっかりと伸ばし、頭が天に吊られているイメージで歩いてください。

歩幅は狭く歩くことが大切

歩幅を広げてしまうと、体重移動が増し、腰が反り、猫背姿勢が助長されてしまいます。

呼吸を意識することをこころがける

歩き出しの始めに、鼻から息を吸い、口から5つ数えながら下腹からおへそにかけて内臓を持ち上げるイメージでお腹をへこませていきます。