ブログ

男性不妊の予防

  1. ウォーキングなどの軽めの運動
  2. １日３食、バランスのとれた食事（亜鉛が含まれる牡蠣やピーナッツ、ビタミンＣ、ビタミンＥなど抗酸化物質）
  3. １日７時間程度の長さで、決まった時間に就寝、起床する睡眠
  4. 長風呂をしない、長時間のサウナも避ける　
  5. 自転車、バイクに長時間乗らない
  6. 深酒しない
  7. 禁煙