魚介類・牛肉・納豆×亜鉛

男性機能に深いかかわりのある亜鉛は、カキやカニ、牛肉や玄米、納豆にも多く含有されています。これらの食品・栄養成分を妊活中の男性が摂取することで、質のよい精子が生成されるため、男性の妊活力の土台を整えることができます。

チーズ・キノコ類・大豆製品　ポリアミン

男性の精液の中にも存在しているポリアミンは、チーズやキノコ類・大豆製品に多く含有されています。これらの食品のポリアミンは、体質の変化や加齢、ストレスなどが原因で質が低下してしまう精子の健康を維持します。

ポリアミンは、精子の質を高めるために必要な栄養成分の中でも、もっとも活性力が高いといわれています。

肉類・魚類　クレアチン

男性の精力剤や筋力UPに特化したサプリメント、健康やダイエット食品にも使われることが多いクレアチンは、肉類・魚類に多く含有されています。