正確な基礎体温を出すために

基礎体温を記録し、からだのリズムを知って妊娠につなげるためには、なるべく正確な基礎体温を知る必要があります。そのためには次のようなことに気をつけましょう。

・睡眠時間は6時間以上とる

・からだを動かす前に測る

・少なくとも3か月くらい測って記録をつける

人間は睡眠中に体温が下がります。しかし、睡眠時間が4時間未満だと十分に体温が下がりきらず、本来の基礎体温よりも高い計測結果が出てしまうのです。ですから、睡眠時間は6時間以上取ってより正確な基礎体温を測りましょう。

また、基礎体温を測るときは、からだを動かすことは禁物です。測る前に起き上ったり、布団の中で手足を動かしたり、トイレに立つなどしてはいけません。なるべくからだを動かさないようにして測ってください。

さらに、正しいカラダのリズムを知るために、最低でも3か月は続けて測り、記録をつけることが必要です。 その際、なるべく同じ時間に測るのが理想的です。しかし、毎日同じ時間に起き続けるのは難しいかもしれませんね。無理せず、目覚めたときに計測するよう心がけましょう