主に、葉酸・鉄・カルシウムです。

葉 酸

ビタミンB群の一種です。胎児の正常な発育に必要な栄養素で、妊娠前後に多くの量が必要になります。また近年、お母さんが妊娠前から十分な量の葉酸を摂取することにより、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できることが明らかになっています。

《葉酸を多く含む食品》緑色の葉野菜、アスパラガス、ブロッコリー、枝豆、レバー など

鉄

《鉄を多く含む食品》貝類、レバー、豆類、ナッツ類、海藻類 など

カルシウム

《カルシウムを多く含む食品》乳製品、魚介類、大豆製品、ナッツ類、海藻類 など