睾丸を熱くしない

睾丸は他の臓器と違い温めてはいけない器官です。睾丸を温めますと効果的に精子を作り出すことができなくなります。睾丸が温まらないように注意しましょう。

ストレスを減らす

ストレスは性機能を低下させ精子の生成を妨げます。過剰なストレスを感じると精子の生成に影響がでることがあります。毎晩、十分な睡眠を確保、ストレスをためないようにしましょう。

肥満

肥満体系の人は、そうでない人と比べ40％ほど精子の数が少ない傾向があると研究で実証されています。適度な運動を行い、食事の摂取量など暴飲暴食は避けるようにしましょう。