タンパク質

妊娠体質を作る基本の栄養素です。　栄養素を細胞に届け細胞を活発にさせるのもタンパク質です。

タンパク質を多く含む食べ物　　肉類、魚介類、豆、乳製品

鉄分

妊娠に必要な栄養素で粘膜を作る栄養素です。

鉄分を多く含む食べ物　　
レバー、マグロ、カツオ、煮干しなど

亜鉛

子宮環境を整える為に必要な栄養素です。

亜鉛を多く含む食べ物　　

肉類、魚類（かき、うなぎ

さば、鮭、あさりなど）豆、乳製品（チーズ、アーモンドなど）