🌺卵子や精子の質を向上させる食べ物

抗酸化作用の高い食べ物は卵子、精子を質を向上させると

言われています。

ナッツ類、かぼちゃ、アボカド、ほうれん草、サンマ、かつお、玄米など。

🌺精子運動率を上げる食べ物

亜鉛を含む食べ物は男性ホルモン合成を促進します。

精子の運動を高めると言われています。

牡蠣、帆立、タラコ、豚レバー、牛肉、卵黄、納豆など。

🌺女性、男性共に大事な食べ物

乳製品、小松菜、小魚などカルシウムを含む食べ物。