葉酸

卵子の成長に欠かせないものに葉酸があります。

葉酸が不足しますと妊娠しにくくなる為妊活中の方にはお勧めです。

また葉酸は流産のリスクを下げる働きがあります。

葉酸が含まれる食べ物にはブロッコリー、ほうれん草、レタス、ごぼうなどが

あります。

ビタミンD

ビタミンDは卵巣の機能を向上させ妊娠力を高める効果が期待されています。

最近の研究では血液中のビタミンDの濃度が濃いと妊娠率が上がるデータもあります。

ビタミンDが多く含まれる食べ物には鮭、かつお、きのこ類があります。

ビタミンA

ビタミンAには子宮環境を整える働きがあります。

子宮環境が整うと着床率が上がる為妊活中の方にはお勧めの栄養素です。

また、ビタミンAは妊娠後のお腹の赤ちゃんの形成状態などに良い影響をもたらします。

ビタミンAを多く含む食べ物にはみかん、にんじん、かぼちゃなどがあります。