エネルギーを生み出す食べ物

ビタミンB群

ビタミンB1やB2・B6・B12など、ナイアシン・葉酸・ビオチンなどを総称したものがビタミンとなります。クエン酸サイクルというエネルギー生成の代謝システムに欠かせず、生命維持に大きく関係します。特に葉酸は細胞分裂・DNA合成にも関わるため、妊活ビタミンとして知られています。

ビタミンB群を豊富に含む食べ物

菜の花・枝豆・ほうれん草・アボカド・ひよこ豆・かつお・まぐろ・レバー類・など