基礎体温を上げる方法

湯船に入る

忙しくシャワーだけで済ませてしまう方も多いと思いますが

しかし1日の中で10分だけでも湯船に浸かれば、一時的に体温が1度上がります。

朝でも晩でも生活リズムに合わせて毎日続けると、体温を上げることができます。

ストレッチなどの適度な運動

体温の低下の原因は、運動不足による筋肉量の減少と言われています。

また筋肉は年齢と共に少なくなっていき、1日中動かない生活をしていると毎日0.5%もの筋肉が失われていきます。

食べ物に注意する

食べ物や飲み物の中には、体を冷やす効果のあるものや温める効果のあるものがあります。

夏野菜と呼ばれる食べ物は、夏の暑い時期に体温を下げる効果がある成分を含んでいる事が多く、逆に冬場に旬を迎える野菜には体を温める効果を期待できる成分が多く含まれています。

現代ではスーパーで一年中季節の野菜を手に入れる事が出来るので、必要がない時期に体を冷やす食べ物を選んでいます。

飲み物にも注意が必要

冷たい飲み物を日常的に飲んでいると、体を必要以上に冷やしてしまう可能性があります。

また温かい飲み物でも牛乳や、利尿作用のある緑茶、コーヒーなどは体を冷やしてしまう飲み物なので注意する必要があります。

必要な時以外の飲料は、白湯などが効果的です。