冷えの対策

日ごろ冬でも湯船に浸からないという方はいらっしゃいませんか。その場合は、少しぬるいかな？ と感じるくらいのお湯にゆっくり浸かってみて下さい。。

疲れもしっかり取れますし、何よりシャワー浴よりもからだの温かさを長く感じられます。また、湯船につかる前に白湯等の温かい飲み物を飲んでおくと、発汗作用も高まります。

適度な運動も体を温めます。ふだん使っているバス停や駅をひと駅前で降車して、30分程度のウォーキングをするのも良いですし、からだをほぐすストレッチをすると、からだがぽかぽかしてきます。寝る1時間前程までに運動をしておくと、その後の睡眠のさまたげにならずに、ぐっすりと良い眠りを感じられます。

リラックスすることも大切です。ゆっくりお気に入りの温かい飲み物を1杯飲む時間を作ったり、好きな香りのアロマオイルでマッサージをすることによって冷えによるからだの強張りやむくみを解消する効果があります。